Hrono ishrana, mediteranska, keto, veganska ili bezglutenska – koja je najbolja za tebe?
Hrono ishrana, mediteranska, keto, veganska ili bezglutenska - koja je najbolja za tebe?
Hrono ishrana
Hrono ishrana je nutricionistički pristup ishrani koji se zasniva na odabiru namirnica i unosu hrane u određenim intervalima vremena. To je pravilan režim prehrane koji se temelji na pravilno raspoređenom unosu hrane u određenim vremenskim intervalima, kako bi se postiglo optimalno stanje zdravlja.
Takođe, hrono ishrana može pomoći ljudima da smanje svoj apetit, jer će se hrana konzumirati u manjim porcijama, ali češće.
Keto ishrana
Mediteranska ishrana
Mediteranska ishrana se sastoji od pretežno povrća, voća, celovitih žitarica, orašastih plodova, ribe, voćnog soka, vina i maslinovog ulja. Ova ishrana je poznata po svom zdravom sastavu, bogata je voćem, povrćem, celovitim žitaricama i zdravim mastima, dok je siromašna u mesu, masnom mleku, jajima i procesiranim namirnicama. U mediteranskoj ishrani se preporučuju obroci koji su odličan izvor vlakana, minerala, vitamina i antioksidansa. Takođe, uključuje zdrave masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova i ribe. Mediteranska ishrana uključuje redovne obroke, kao i umereno konzumiranje alkohola. Poznata je po tome što pomaže kontroli telesne težine i smanjuje rizik od razvoja bolesti srca, dijabetesa i raka.
Veganska ishrana
Veganska ishrana sastoji se samo od biljne hrane kao što su voće, povrće, žitarice, orasi i semenke. Proizvodi životinjskog porekla kao što su meso, mlečni proizvodi i jaja su isključeni. Vegani takođe izbegavaju prerađenu hranu sa sastojcima životinjskog porekla, kao što su određene vrste šećera, boje za hranu i neki konzervansi. Veganska ishrana je često dopunjena vitaminima i mineralima kako bi se osigurao dovoljan unos neophodnih hranljivih materija.
Bezglutenska ishrana
Ishrana bez glutena eliminiše ili ozbiljno ograničava potrošnju hrane koja sadrži gluten. Gluten je protein koji se nalazi u žitaricama kao što su pšenica, ječam i raž. Ljudi sa celijakijom, stanjem u kojem telo ne može da obradi gluten, i oni sa osetljivošću na gluten ili alergijama na pšenicu najverovatnije će slediti ishranu bez glutena.
Bezglutenska ishrana obično isključuje hranu koja sadrži pšenicu, ječam, raž, tritikale, pir, a ponekad i zob. Ljudi koji prate ishranu bez glutena moraju biti svesni skrivenih izvora glutena u hrani kao što su supe, sosevi i prerađeno meso.
Ishrana bez glutena postala je sve popularnija među ljudima bez medicinske potrebe da je koriste. Ljudi koji nemaju celijakiju i dalje mogu imati koristi od bezglutenske ishrane ako dožive simptome kao što su nadimanje, bol u stomaku i umor nakon konzumiranja hrane koja sadrži gluten. Istraživanja su još uvek u toku kako bi se utvrdile potencijalne prednosti ishrane bez glutena za ljude bez celijakije.
Koji način ishrane najbolje odgovata vašem zdravlju pitajte našeg dijetologa i nutricionistu, doktorku Veroslavu Stanković. Pišite nam i poručite FitElement obroke ili detoks sokove kako biste postigli željene rezultate i svom telu pomogli da bude zdravije, oseća se bolje i izgleda lepše.
Šta je ego ishrana, a šta lchf ishrana? Koja je razlika između sirove ishrane i slim mills ishrane kao i šta je ajurveda ishrana, a šta proteinska ishrana saznaćete u našem naredom blogu.
