SavetiHrono ishrana, mediteranska, keto, veganska ili bezglutenska – koja je najbolja za tebe? 
Hrono ishrana, mediteranska, keto, veganska ili bezglutenska - koja je najbolja za tebe?

Hrono ishrana, mediteranska, keto, veganska ili bezglutenska – koja je najbolja za tebe? 

Hrono ishrana, mediteranska, keto, veganska ili bezglutenska - koja je najbolja za tebe?

Danas su poznati različiti načini ishrane. Kako znati koja je najbolja i najviše odgovara vašim potrebama i telu otkrivamo vam u ovom blogu.

Hrono ishrana

Hrono ishrana je nutricionistički pristup ishrani koji se zasniva na odabiru namirnica i unosu hrane u određenim intervalima vremena. To je pravilan režim prehrane koji se temelji na pravilno raspoređenom unosu hrane u određenim vremenskim intervalima, kako bi se postiglo optimalno stanje zdravlja.

Takođe, hrono ishrana može pomoći ljudima da smanje svoj apetit, jer će se hrana konzumirati u manjim porcijama, ali češće.

Keto ishrana

Keto ishrana je dijetalni režim koji se zasniva na smanjenom unosu ugljenih hidrata i većem unosu masnoća. Cilj je postizanje ketoze, stanja koje se postiže smanjenjem ugljenih hidrata i povećanjem unosa masti, što dovodi do smanjenja nivoa glukoze u krvi, što je zdravije i efikasnije za mršavljenje. Keto ishrana obično podrazumeva unos namirnica kao što su svinjetina, riba, jaja, masnoće, orašasti plodovi, avokado, suvo voće i povrće, sirevi i biljna ulja.

Mediteranska ishrana

Mediteranska ishrana se sastoji od pretežno povrća, voća, celovitih žitarica, orašastih plodova, ribe, voćnog soka, vina i maslinovog ulja. Ova ishrana je poznata po svom zdravom sastavu, bogata je voćem, povrćem, celovitim žitaricama i zdravim mastima, dok je siromašna u mesu, masnom mleku, jajima i procesiranim namirnicama. U mediteranskoj ishrani se preporučuju obroci koji su odličan izvor vlakana, minerala, vitamina i antioksidansa. Takođe, uključuje zdrave masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova i ribe. Mediteranska ishrana uključuje redovne obroke, kao i umereno konzumiranje alkohola. Poznata je po tome što pomaže kontroli telesne težine i smanjuje rizik od razvoja bolesti srca, dijabetesa i raka.

Veganska ishrana

Veganska ishrana sastoji se samo od biljne hrane kao što su voće, povrće, žitarice, orasi i semenke. Proizvodi životinjskog porekla kao što su meso, mlečni proizvodi i jaja su isključeni. Vegani takođe izbegavaju prerađenu hranu sa sastojcima životinjskog porekla, kao što su određene vrste šećera, boje za hranu i neki konzervansi. Veganska ishrana je često dopunjena vitaminima i mineralima kako bi se osigurao dovoljan unos neophodnih hranljivih materija.

Bezglutenska ishrana

Ishrana bez glutena eliminiše ili ozbiljno ograničava potrošnju hrane koja sadrži gluten. Gluten je protein koji se nalazi u žitaricama kao što su pšenica, ječam i raž. Ljudi sa celijakijom, stanjem u kojem telo ne može da obradi gluten, i oni sa osetljivošću na gluten ili alergijama na pšenicu najverovatnije će slediti ishranu bez glutena.

Bezglutenska ishrana obično isključuje hranu koja sadrži pšenicu, ječam, raž, tritikale, pir, a ponekad i zob. Ljudi koji prate ishranu bez glutena moraju biti svesni skrivenih izvora glutena u hrani kao što su supe, sosevi i prerađeno meso.

Ishrana bez glutena postala je sve popularnija među ljudima bez medicinske potrebe da je koriste. Ljudi koji nemaju celijakiju i dalje mogu imati koristi od bezglutenske ishrane ako dožive simptome kao što su nadimanje, bol u stomaku i umor nakon konzumiranja hrane koja sadrži gluten. Istraživanja su još uvek u toku kako bi se utvrdile potencijalne prednosti ishrane bez glutena za ljude bez celijakije.

Koji način ishrane najbolje odgovata vašem zdravlju pitajte našeg dijetologa i nutricionistu, doktorku Veroslavu Stanković. Pišite nam i poručite FitElement obroke ili detoks sokove kako biste postigli željene rezultate i svom telu pomogli da bude zdravije, oseća se bolje i izgleda lepše.

Šta je ego ishrana, a šta lchf ishrana? Koja je razlika između sirove ishrane i slim mills ishrane kao i šta je ajurveda ishrana, a šta proteinska ishrana saznaćete u našem naredom blogu.

type your search

BRZI KONTAKT

ISKORISTI PRILIKU

Napravi  promenu sa našim izbalansiranim paketima zdrave ishrane

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.